提到大便，人们就忍不住想要捂住鼻子、蒙上双眼，因为它污秽不堪、臭不可闻。可是即使这样，大便也有它的利用价值。它就像一张晴雨表，既能反映消化吸收功能，又能提供某些疾病的重要信息。不管您是年轻人还是老年人，学会了观察这种晴雨表，都有助于了解自己及其家人的健康状况。

1.重视大便的规律

我们中医历来都很重视大便的作用。中医名著《黄帝内经》说:“大肠者，传导之官，变化出焉。”《儒门事亲》中说:“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便乃常度也。”通过这两句话，我们能获得一个清楚的信息----大肠是一个传导的器官，传导的是胃里的水谷食物的残渣，一日一次属正常规律。

2.什么是健康的大便

能做到一天一次排便当然最好，这说的多是理想状态，生活中也会由于各种原因有所变化。所以对于我们现在的大多数人来说，正常的大便次数在1天3次到3天1次，排出来的粪便质地柔软，呈条状，金黄或者黄色(某些特殊食物染色除外)，也就是现在常说的“香蕉便”，而且排便通畅无异常感。这就是最健康的大便。不过，现在像如此健康的大便还真不多见，要么呈青色、绿色或者黑色，而且成形的也很少。

3.不规律大便的害处

在生活中，很多人都不能做到一天一便，大便超过3天1次的则属于异常。其本身并不是什么大病，但十分痛苦，并带来很多并发症。宿便堆积在肠道，不断产生各种毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、口臭，导致面色晦暗、褐斑、肥胖、烦躁。宿便中的毒素进入血液，还会加重中老年人的心脑血管疾病。宿便对妇女的影响也较大，可能会引起月经紊乱、子宫位置不正等。

4.不规律大便的原因

而造成这种排便不畅的，主要有阴液亏损、气虚和大肠传导不利两方面原因。如果你去过水上乐园，就知道水上乐园的水滑梯上总会有源源不断的水，这样从上面滑下来的时候才会通畅，而那水起到的就是润滑作用，助于下滑。阴液就是大肠内的“水”，起着润滑肠道的作用。阴液亏损大多数是由于不良生活习惯造成的。抽烟、喝酒、性生活不节制等均可引起阴液亏损。这样的大便一般干燥硬结，多吃蔬菜、水果可以缓解，例如梨、香蕉、玉米，纤维丰富的芹菜、菠菜等可加快肠蠕动。