静脉曲张，一种常见的症状。患有静脉曲张的人群血管迂曲像蚯蚓一样凸出皮肤表面，不仅影响美观，而且长期发展还会威胁健康，因此要采取措施来治疗，其中运动锻炼也是方法之一，那患静脉曲张如何垫高腿呢？相关知识介绍如下！

患静脉曲张如何垫高腿？

静脉曲张患者可以在平时步行时，踮起脚尖走路，简单易行，也有利于缓解病情。

患静脉曲张的病人建议休息时将患肢垫高促进静脉回流，以减轻静脉曲张的症状。具体的方法是患者在休息时在脚下垫一个小的垫子或者枕头，将脚垫高15度到30度。工作时可以将腿放于小凳子上，以减轻下肢静脉的沉积。除此之外，静脉曲张的患者应避免长时间的坐立，长期工作后应该每一小时站内活动下肢，或者做腿部的按摩，促进静脉回流，预防静脉曲张的发生和加重。

患静脉曲张如何健身？

1、桩功：疏通经络、调活气血、激发正气、提升阳气。

2、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

3、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

4、高抬贵脚：每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

静脉曲张有哪些危害？

1、酸胀疼痛。静脉曲张的患者常感到下肢酸胀难受，比较敏感的人，还会觉得有些腿疼，容易疲倦无力，行走或者劳累后加重，休息时减轻，有可能还会伴随晨轻晚重的小腿水肿。

2、皮肤萎缩、脱屑。静脉曲张后，下肢血液回流变慢，尤其是踝上交通支静脉功能不全后，血液倒流更加严重，下肢郁血，血液含氧量降低，使皮肤发生退行性变化，表现为汗毛脱落、皮肤光薄萎缩、脱屑。

3、皮肤色素沉着。静脉曲张会引起静脉高压，长期的静脉高压导致小腿部位毛细血管通透性增加，红细胞渗出后破裂，铁红素在皮下沉积，使得皮肤有面积不等的色素沉着区，从点状到片状发展，皮肤光薄而呈暗红色，汗毛稀疏。同时由于局部抵抗力减弱，可能会继发慢性硬结性蜂窝织炎。

4、湿疹及溃疡。静脉曲张使得皮肤萎缩受损后还，还容易引起湿疹，因为湿疹大都伴有严重的搔痒且局部有渗液，容易继发感染，是形成溃疡的先兆。这时皮肤的组织抵抗力极为薄弱，轻微损伤就足以造成顽固性溃疡。

5、出血。由于腿部萎缩的皮肤光薄似纸，其下有许多承受高压的小静脉处于怒张状态，如果在站立时不能耐受静脉高压，或者即使遭受轻微的损伤，就会穿破而并发出血。由于血管内压力较高，加上静脉壁又无弹性，出血很难自行停止。

6、血栓性静脉炎。曲张的浅静脉内血流缓慢，对损伤的抗病力下降，容易导致血栓的形成，引起血栓性静脉炎。主要症状是在一个局限部位的曲张静脉骤然出现疼痛、发热。检查时，可发现局部灼热，有轻度肿胀，并可触到线条状硬索结块，范围较大和炎症反应剧烈者，可以有体温升高。

静脉曲张如何进行预防？

1、肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

2、长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。

3、妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

总结：对于静脉曲张的调理除了合理运动之外，可以选多吃新鲜蔬菜，如山楂、油菜、赤小豆等，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等