喝水是我们日常必行的事，人是离不开水的，大家每天都要摄入足量的水才能维持身体的正常运行，否则将会影响人体的正常运行，因此我们每天要多摄入水量，那么我们在日常生活中该如何科学、健康地饮水？健康饮水如何注意喝水的时间？

1、注意喝水的时间

1、早晨一杯水，有利于清洗人体的内脏，而且要喝温水，因为人在早晨的时候阳气刚刚升发，如果一下子喝一杯凉水，则很容伤到人体刚刚升发的阳气。

2、中午饭后一小时喝水，有利于消化吸收食物，有的女孩子怕喝水容易增加体重，所以不喝水，其实不喝水才容易发胖，尤其是午饭后一小时还不喝水，更容易造成废物在体内的堆积，所以从某种程度上讲，中午的这杯水 还有利于减肥。

3、晚饭后要少喝一点水，因为晚饭后2小时基本就要休息了，如果喝水过多，容易休息不好，会增加肾脏负担，也影响睡眠质量。

当然还有的时候有的人会患上感冒，咳嗽之类的小毛病，也要多喝水，有利于新陈代谢，排除病毒。

但是要注意的是有的人如果患有肾脏之类的疾病，不要饮水过量，会增加肾脏负担，所以要学会科学，健康，有效地喝水，保证我们每个细胞的活力和健康。

2、正确喝水时间

1、6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

2、8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

3、11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

5、15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

6、17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

8、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。