水蜜桃和蟠桃都是比较常见且极为美味的两种桃子，都具有肉厚汁多、清甜香溢的特点，都是非常知名且极受欢迎的水果。平时合理适量食用水蜜桃或者蟠桃都有益于身体健康，其延年益寿的作用比较明显。那么水蜜桃和蟠桃的区别有哪些？

1、水蜜桃

水蜜桃是我国种植历史非常悠久的一种桃子，以个大、肉多、多汁、甜软和富含营养而著称，其铁元素、维生素C和蛋白质含量高出许多水果，是营养价值最高的水果之一。成熟的水蜜桃果实呈球形，表面有少许的绒毛，表皮非常薄，果肉柔软，不过成熟度不高的水蜜桃果肉比较硬而脆，建议完全成熟后再吃。

2、蟠桃

蟠桃同样是桃属水果之一，有“仙桃”的说法，相较于水蜜桃要比较少见，果实形状比较特殊，并非一般的球形而是扁圆形，并且顶部向下凹陷，有点类似于柿子。成熟的蟠桃果皮呈深黄色，顶部是一片红色，果肉比水蜜桃要甜。蟠桃的营养价值和功效作用与水蜜桃不相上下，并且在海外更具知名度。

3、饮食建议

在食用上，无论是水蜜桃还是蟠桃建议控制好食用量。通常肠胃功能正常的伙伴一天控制在4个以内，并且不要一次性吃完，而胃寒和消化机能较弱的人一天不要超过1个，更重要的是不要每天都吃。多吃桃子不但没有益处而且会造成一些肠胃不适症状，效果将适得其反，所以饮食上可不是“多多益善”。